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頂鈣對(duì)人體健康如此重要 健康“鈣”念你了解多少-【育兒寶典】
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鈣對(duì)人體健康如此重要 健康“鈣”念你了解多少-【育兒寶典】
車生活于 2020/06/15 14:34:15 更新
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信息內(nèi)容
鈣很重要，它是人體含量最多的礦物質(zhì)，也是儲(chǔ)存在牙齒和骨骼中的主要元素。它有五個(gè)活性功能：保持我們的細(xì)胞、肌肉、神經(jīng)、血液和激素正常工作。
不同人群的“缺鈣”口 既然鈣對(duì)人體健康如此重要，那目前我們的鈣攝入情況如何？根據(jù)2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成年人鈣每日推薦攝入量（RNI）為800毫克/天，而中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測的數(shù)據(jù)顯示，我國城市居民平均每日鈣攝入量約為400毫克，約為每日推薦攝入量的50%。中國居民在鈣攝入方面，存在一定缺口。 2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》 ● 兒童、青少年處于生長發(fā)育的旺盛期，鈣的每日推薦攝入量達(dá)1000-1200毫克/天。 ● 女性在孕期和哺乳期間，攝取的鈣除了要滿足自身需求外，還要滿足胎兒發(fā)育、嬰兒成長所需，因此，孕中期、孕晚期、哺乳期的鈣攝入也需相應(yīng)提高，達(dá)1000毫克/天。 ● 進(jìn)入中老年后，人體的骨質(zhì)逐漸丟失，需攝入足夠的鈣以減緩骨鈣丟失，50歲以上老人的鈣每日推薦攝入量（RNI）為1000毫克/天。 “缺鈣”不只關(guān)乎骨骼 人的一生離不開“鈣”，如果身體長期缺鈣，可能引起多種健康問題。 ● 兒童缺鈣會(huì)引起生長遲緩、新生成的骨骼結(jié)構(gòu)異常、骨骼的鈣化不良、骨骼變形、佝僂病（如X形腿、O形腿、雞胸等）。缺鈣還影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，不利于孩子緩解緊張情緒，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。 ● 成人缺鈣容易出現(xiàn)抽搐、腰酸背痛、軟骨病等。 ● 中老年人缺鈣容易患上骨質(zhì)疏松癥，表現(xiàn)為日常體力活動(dòng)都可能會(huì)導(dǎo)致骨折。 成就“鈣”世英雄 鈣充足了，才能成為“鈣”世英雄。但人體不能合成鈣，必需從食物或營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中攝入。 食物或營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中的鈣經(jīng)過胃酸消化進(jìn)入小腸，在小腸吸收并進(jìn)入血液后變成“血鈣”，其中大部分沉積儲(chǔ)存在人體的骨骼和牙齒中，極少量會(huì)分散在人體軟組織和體液中。機(jī)體通過各種機(jī)制，維持鈣在人體的動(dòng)態(tài)平衡，保持身體健康。 “血鈣”要沉積到骨骼和牙齒成為“骨鈣”，需要礦物質(zhì)“鎂”的參與。血液中的鈣在鎂的幫助下運(yùn)輸進(jìn)入骨骼，成為“骨鈣”。如果血液中的鈣不能被及時(shí)運(yùn)進(jìn)骨骼中，不但不能有效補(bǔ)鈣，還會(huì)造成鈣在血液中的沉積，造成結(jié)石、高鈣血癥等后果。 所以，補(bǔ)鈣的同時(shí)攝入適量的“鎂”能幫助鈣的沉著，減少鈣的流失。另外，鋅、銅、錳等礦物質(zhì)對(duì)骨骼的硬度及韌度也相當(dāng)重要，最好一起補(bǔ)充。 日常飲食中可以多吃“高鈣食品”，如豆制品、蛋黃、蝦皮和沙丁魚等，適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的鈣補(bǔ)充劑，因?yàn)殁}補(bǔ)充劑中的碳酸鈣在胃酸環(huán)境中很容易溶解并形成鈣離子，更容易被人體利用。 紐崔萊鈣鎂片以獨(dú)特的紐崔萊紫花苜蓿濃縮物為基礎(chǔ)，配以碳酸鈣、氧化鎂和多種微量礦物質(zhì)（鋅、銅、錳），幫助強(qiáng)“硬”骨骼。
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教育資訊廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校
廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校是由廣州南方工商專修學(xué)院創(chuàng)辦、經(jīng)廣州市政府教育行政部門批準(zhǔn)成立的全日制中英文全托寄宿民辦學(xué)校。 學(xué)校環(huán)境設(shè)施 廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校現(xiàn)設(shè)有幼兒園、小學(xué)、中學(xué)，校舍面積約6萬平方米。學(xué)校位于廣州市廣汕公路長嶺路83號(hào)，在著名風(fēng)景區(qū)廣州市干部療養(yǎng)院旁邊，依山傍水，空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，被評(píng)為：“廣州市綠色學(xué)校”。 學(xué)校校設(shè)施設(shè)備完全按照國家一級(jí)一類學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)配備，各項(xiàng)功能室齊備，音樂室、美術(shù)室、棋藝室、科技室、語音室 多媒體電教室、電腦室、卡拉OK室、還有生物園、地理園、氣象站、體育館、大禮堂、游泳池、游樂園、塑膠籃球場、塑膠環(huán)形跑道、足球場等活動(dòng)場地供學(xué)生們娛樂和鍛煉。 教學(xué)樓 廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校開辦以來，一直聘用原省、市級(jí)示范性學(xué)校的校長管理學(xué)校，嚴(yán)抓校紀(jì)校風(fēng)、教學(xué)質(zhì)量不斷提高，力求創(chuàng)立“優(yōu)良校風(fēng)、優(yōu)秀成績、優(yōu)質(zhì)服務(wù)”的“三優(yōu)”名校。 學(xué)校教師大多本科以上學(xué)歷，中、高級(jí)以上職稱，我校連續(xù)六年語、數(shù)、英三科成績名列區(qū)前茅，評(píng)為“全國語文教學(xué)先進(jìn)學(xué)校”、 “全國中小學(xué)思想品德建設(shè)活動(dòng)先進(jìn)單位”、“藝術(shù)教育先進(jìn)單位”、各區(qū)僅選一個(gè)的“羊城語言藝術(shù)實(shí)驗(yàn)基地”，更獲得加拿大BC省中文協(xié)會(huì)中級(jí)組作文比賽冠軍，揚(yáng)威海外！ 體育館 學(xué)校比較注重學(xué)生綜合素質(zhì)教育，其中思想品德教育成果和藝術(shù)教育特別顯著：中學(xué)部獲“第二屆大檢閱暨素質(zhì)教育成果展示”二等獎(jiǎng)；小學(xué)部獲“粵港澳少兒美術(shù)書法大賽”集體一等獎(jiǎng)和特別獎(jiǎng)；“第三屆世紀(jì)之星全國少年兒童美術(shù)書法攝影藝術(shù)教育成果展”金獎(jiǎng)、銀獎(jiǎng)、銅獎(jiǎng)各6人，優(yōu)秀獎(jiǎng)2人，“第十三屆雙龍杯少兒書法大賽”集體特等獎(jiǎng)，“第三十九屆世界兒童畫大賽”28人獲優(yōu)秀獎(jiǎng)；“中小學(xué)生優(yōu)秀美術(shù)書法作品大賽”團(tuán)體特等獎(jiǎng)，歌詠比賽一等獎(jiǎng)，舞蹈比賽一等獎(jiǎng)，小學(xué)組報(bào)刊二等獎(jiǎng)，小學(xué)廣播操、自編操一等獎(jiǎng)等等…… 這里無污染、無干擾，“環(huán)境造就人，教育培養(yǎng)人；綠色讓人健康、文明使人明理”，廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校是你學(xué)習(xí)、成長的理想之地。 運(yùn)動(dòng)場 廣州市黃埔區(qū)南方中英文學(xué)校歡迎您的到來，我們將伴隨您快樂地渡過每一天，讓您學(xué)得更好，過得更充實(shí)！
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